É muito comum ver pessoas passando pelo efeito sanfona (engorda - emagrece, engorda - emagrece...). Isso ocorre porque quase sempre nós, quando fazemos dieta, buscamos formas rígidas que mais parecem um auto-flagelo; e, logicamente, chega uma hora que nosso cérebro nos leva a pensar nas guloseimas gostosas de antes e é nessa hora que a coisa desanda.
Para nos preservarmos contra esse problema, vale seguir algumas dicas como, por exemplo, diminuir o grau de rigidez nas dietas. Podemos fazer o seguinte:
- Não corte o alimento do seu cotidiano. Ao invés de cortar aquela iguaria da sua vida, porque não diminuir a frequência com que a consumimos? É menos traumático e muito mais viável de conseguirmos; além de tudo, já é uma forma de fazer dieta;
- Não adote dietas rápidas. A dieta tem que fazer parte da sua vida e não ser uma fase passageira, até porque além de querer melhorar a saúde, faz sentido a pessoa querer manter o corpo saudável, portanto faça com que a dieta seja parte da sua vida;
- Foque na dieta. Tente manter seu regime; se, porventura, você "deslizar" e passar do ponto na comida, não se lamente, volte para sua dieta;
- Mexa no regime. Nosso corpo é movido a estímulos; se você perceber que aquela dieta te deixa em uma zona de conforto, mude-a, tente algo diferente;
- Sempre que for comer algo mais gorduroso ou que tenha muitas calorias, reflita. Pense se vale a pena; se, ao comer aquele alimento, você não vai estar jogando fora todo seu esforço e suas conquistas conseguidas até aquele momento.
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