Alimentos que aumentam a imunidade

    Em tempos de pandemia, a imunidade é um assunto importante para o nosso dia-a-dia. Logo, apresentamos abaixo alguns alimentos que podem aumentar nossa imunidade de forma natural. É legitima essa abordagem, principalmente porque é a imunidade que garante nossa defesa contra os diversos males ao nosso organismo.

    Assim sendo, um questionamento básico é "o que posso fazer quando minha imunidade está baixa?". O segredo é apostar nas refeições; pois os alimentos reúnem vários nutrientes indispensáveis ao corpo humano. Coma porções consistentes, principalmente, pela manhã. 

Confira, abaixo, as melhores opções para manter a saúde em dia:

• Frutas cítricas: esse tipo de fruta é rica em Vitamina C, que é um antioxidante que aumenta a defesa do organismo;
• Vegetais verdes escuros: esses alimentos são ricos em ácido fólico, que auxiliam na formação dos glóbulos brancos, que são responsáveis pela defesa do organismo. O cogumelo é, também, uma fonte de ácido fólico;
• Alimentos ricos em zinco: carnes, cereais, castanhas, sementes e leguminosas são ricos em zinco. Esses alimentos combatem resfriados, gripes e outras doenças que podem atacar o sistema imunológico.
• Oleaginosas: nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais compõem esse grupo; eles são ricos em Vitamina E. Essa vitamina é benéfica, pois também auxiliam na imunidade.

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Saiba como manter o organismo resistente a doenças

 Estamos num momento bastante crítico com relação as doenças (está aí a Covid-19 amedrontando a todos). Sendo assim, além das preocupações com a Covid temos também que ter atenção com o fortalecimento do organismo. Há alimentos que são boas alternativas para quem pretende manter o organismo em dia; são eles: saladas, legumes e vegetais. O sono também é importante para a recuperação diária do organismo. Quando dormimos "recarregamos" as energias do nosso corpo e, consequentemente, as defesas do organismo são renovadas.

Nossa imunidade nada mais é do que a  capacidade do organismo de manter suas defesas contra doenças e infecções. Logo, quando essa defesa está frágil, obviamente, ficamos muito vulneráveis a agentes externos. E como podemos manter o organismo em dia? Nos alimentando bem! O alimento é a fonte de energia do nosso organismo, por isso é importante o levarmos a sério. 

Seguem algumas opções para mantermos nosso organismo em dia:

Frutas cítricas: essas frutas são ricas em Vitamina C, que nos torna mais fortes contra agentes externos;

Vegetais verdes escuros: favorecem a formação dos glóbulos brancos, que auxiliam na defesa do organismo. Uma bom exemplo desse vegetal é o shimeji;

Alimentos ricos em zinco: carnes, castanhas, sementes e leguminosas são ricos em zinco, que combatem resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

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