Alimentos que previnem o câncer de mama

O câncer de mama é um dos mais comuns no Brasil. Segundo o INCA (Instituto Nacional  do Câncer), já foram diagnosticados mais de 66 mil casos neste ano, sendo que, destes, 18 mil resultaram em mortes. Há muitos sintomas que podem indicar a presença do câncer de mama; dentre eles apontamos: aparecimento de caroços indolor, alterações no bico do peito, pele da mama avermelhada e pequenos nódulos na axila e no pescoço.

Como ocorre com todas as doenças, a alimentação também pode ser decisiva para a prevenção do câncer de mama. Dentre os alimentos que ajudam na prevenção podemos destacar:

• Brócolis: Ele contém compostos que ajudam a combater as células cancerígenas. É recomendável seu consumo diário;
• Tomate: O tomate possui licopeno, que é um antioxidante que contribui para proteger o material genético dos radicais livres;
• Salmão: Contém ômega-3, que previne contra atividades inflamatórias celulares;
• Frutas vermelhas: Amora, framboesa e o morango são algumas das frutas que contêm flavonoides, que têm propriedades antioxidantes; assim, evitando a ação de radicais livres;
• Linhaça: Contém nutrientes e o ômega-3. A linhaça é importante para o funcionamento intestinal; além disso, contém a lignana, que atua sobre células cancerosas.

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Saiba mais sobre os transtornos alimentares

Transtornos alimentares, segundo a Dra. Marcela Garcez, Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, "são mudanças e distúrbios no comportamento alimentar que podem afetar a saúde física e mental do paciente, causando desde emagrecimento extremo ou obesidade, até ansiedade e depressão". Esses transtornos podem ter diferentes causas (biológicas...psicológicas...sociais e etc.) e, segundo a Associação Americana de Psiquiatria, esses distúrbios são muito comuns, principalmente, em mulheres.

Esses transtornos são:

• Anorexia: Essas pessoas acreditam que sempre estão acima do peso e fazem qualquer coisa para emagrecer. Obviamente, isso as leva a desenvolver essa doença;
• Bulimia: É o processo inverso da anorexia. Nesse caso, o indivíduo come de maneira desenfreada, porém, para manter a silhueta, ele provoca o vômito ou toma remédios para evitar o ganho de peso. Uma das características dessa doença é a sensação de culpa que o indivíduo tem, após se alimentar;
• Compulsão alimentar: Como o próprio nome indica há uma compulsão em comer; ou seja, um descontrole. Nesse caso o indivíduo come muito rápido e de maneira descontrolada.

Uma das maneiras de evitar os transtornos alimentares é conscientizar as crianças sobre a importância de se alimentar bem e, cuidar da parte psicológica delas; o sono e a atividade física, regular, também são boas maneiras de se previnir contra transtornos alimentares.

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