Benefícios do chocolate

O chocolate vem, ao longo dos últimos anos, quebrando mitos. Antes visto como uma iguaria associada ao ganho de peso e um estilo de vida ruim, hoje sabemos que o chocolate traz benefícios a saúde. Confira os benefícios:

• Aumento da saciedade: chocolate com 70% de cacau ou mais estimulam o hormônio GLP1, que é responsável pela nossa saciedade. A dica é comer um pedacinho desse tipo de chocolate 30 minutos antes das refeições;
• Melhora a pressão arterial: o chocolate apresenta flavonóides que causam a vasodilatação, melhorando a pressão arterial. Novamente opte pelo chocolate 70% ou superior;
• É afrodisíaco: Por ser vasodilatador ajuda no desempenho sexual masculino, facilitando a chegada de sangue ao pênis e, também, dos órgãos femininos;
• É anti-inflamatório e antioxidante: O cacau tem compostos bioativos que realizam essas funções, ajudando na saúde do corpo;
• Atuam no intestino, facilitando a digestão. Ele modula a flora intestinal, alimentando as bactérias benéficas a digestão;
• São importantes fontes de energia. Mas coma durante o dia, pois a noite, essa reserva de energia pode virar gordura.
• Estimula o sistema nervoso central.

gshow.globo.com;

tuasaude.com.

Cuscuz faz bem a saúde

 O cuscuz é visto como uma iguaria nacional, mas nunca ninguém reconheceu o seu devido valor. Este alimento, trazido da África, traz benefícios a saúde como melhora da digestão, do funcionamento intestinal e, também, melhora os níveis de pressão arterial.

 O cuscuz apresenta vários benefícios ao organismo. Suas fibras fazem com que o corpo aumente o gasto energético, favorecendo o bom funcionamento intestinal. No caso da pressão, o magnésio ajuda no controle do fluxo sanguíneo e na regulação da pressão.  O cuscuz também se notabiliza pela grande quantidade de carboidratos que aumentam nossa energia.

O cuscuz também aumentam nossa imunidade. Isso porque ele têm antioxidantes e outros elementos responsáveis pelo ganho na imunidade. Melhora a saúde cardiovascular. Isso porque apresenta lipídios insaturados, que diminuem a possibilidade de ocorrência de doenças relacionadas a pressão arterial e ao coração. Acelera a cicatrização. Seus antioxidantes maximizam o processo de cicatrização no corpo.

minhavida.com.br;

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Como fazer as crianças comerem alimentos saudáveis

Todo mundo sabe que a maioria das crianças gostam de fast food, doces e etc.; e, assim, as comidas importantes para a saúde como frutas e verduras acabam ficando em segundo plano, ou, pior, caem no descrédito pelas crianças. E, assim, acabamos pensando: "como fazer as crianças entenderem a necessidade de um prato equilibrado e saudável?"

Primeiro devemos lembrar que as crianças se prendem muito a exemplos. Se os adultos que fazem parte da rotina da criança comem mal, não adianta dizer para a criança que ela tem que ser saudável na alimentação.

As distrações também são um mal. Hoje em dia estamos sempre com Smartphone, TV, computadores quase que o dia inteiro; e, muitas vezes, eles desviam nossa atenção, alteram nosso humor e etc.; essas atitudes corriqueiras podem fazer com que as crianças comam de maneira errada; exemplo: se elas veem algo que a chateia, essa criança pode perder a fome.

Se atentar para o aspecto visual também é importante. Um prato colorido e diversificado pode aumentar a curiosidade das crianças sobre determinada comida e, assim, fazê-las comer verduras, por exemplo.

Por fim, habitue as crianças a comer sem acompanhamentos, ou seja, sem a bebida. Isso porque a bebida ocupa um espaço no estômago e, dessa forma, impede que alimentos saudáveis possam se alojar no nosso estômago.

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