Com o tempo, o organismo perde a condição de produzir alguns nutrientes. Assim sendo, naturalmente, precisamos de "algumas coisas" para manter o corpo saudável. Contudo, devemos ter cuidado com a suplementação, pois, cada corpo, tem necessidades diferentes.
Há vários tipos de suplementos, são eles: proteínas, vitaminas, minerais e o Ômega-3. Vamos falar sobre cada um deles:
- Proteínas: são macronutrientes que atuam na construção muscular. Uma boa opção é o Whey Protein, que é o soro do leite;
- Vitamina D: é essencial a saúde, pois regula a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Por esse motivo, ele atua na prevenção da osteoporose;
- Vitaminas do Complexo B: as vitaminas B6 e B12 são muito importantes para o corpo. A vitamina B6 ajuda na absorção de proteínas, açúcares e gorduras pelo organismo e contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso central; já a B12 cuida do sistema cardiovascular, sua falta pode causar AVC;
- Minerais (cálcio, ferro e zinco): o cálcio previne a osteoporose; o ferro, a anemia; o zinco atua no sistema imunológico;
- Ômega-3: é um ácido graxo que, quando consumido em grande quantidade, pode diminuir a ocorrência de Alzhemier; além disso tem propriedade anti-inflamatória.
Contudo há uma ressalva a se fazer. Embora a suplementação seja de suma importância, ela não substitui uma alimentação de qualidade. Sendo asssim, sempre é bom ter em mente que, além de consumir os nutrientes citados, diminuir a ingestão de gorduras e alimentos processados, por exemplo, é um excelente caminho para manter um corpo saudável.
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