Dicas para se livrar do inchaço corporal

O inchaço incomoda, não é legal esteticamente e, lógico, é um sinal de que a saúde não vai bem. No verão, por exemplo, torna-se ainda pior, pois os vasos se dilatam e, assim, a circulação sanguínea fica mais lenta. Mas, felizmente, há maneiras de se livrar ou diminuir os problemas com o inchaço:

• Uma das alternativas é o consumo de água, pois ela diminui a densidade do sangue; assim, evita a retenção e desintoxica o corpo. Uma observação importante, bebidas alcoólicas não se encaixam nesse caso, portanto, beba água;
• Consuma frutas que acumulam água, tais como melancia, melão e abacaxi; elas hidratam, melhoram a diurese e ajudam na reposição de nutrientes;
• O arroz integral também é uma boa alternativa, pois reduz a absorção de gorduras pelo organismo e contém fibras que fazem uma espécie de "faxina" no organismo;
• O farelo da aveia tem substância que estimula o organismo a diminuir a absorção de gordura pelo organismo, além disso, tem fibras que melhoram o trânsito intestinal;
• A alface apresenta a clorofila e os flavonoides que, juntas, diminuem o excesso de líquido no organismo.

Assim como temos alimentos importantes para conseguir desinchar o corpo, temos aqueles que fazem o contrário, ou seja, aumentam a sensação de inchaço. Alimentos ricos em sódio, que contenham muitos condimentos e, também, o álcool pioram a retenção de líquido e, obviamente, devem ser evitados.

vogue.globo.com;

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Como fugir dos alimentos tradicionais do verão que engordam

Muitos alimentos são consumidos em grande quantidade em determinadas estações, e o verão tem seus alimentos característicos. A maioria, é claro, fornecem sensação de frescor quando são consumidos; mas, infelizmente, muitos deles têm alto valor calórico podendo nos engordar.

Segundo a especialista em obesidade e autora do best-seller 'Código Secreto do Emagrecimento' Gladia Bernardi, nem todo alimento refrescante é saudável; por exemplo, o picolé, se a opção for o picolé de fruta...ótimo, mas se for sabor chocolate, já estamos diante de um alimento muito calórico. O açaí também é outro problema, a ideia de frescor e bem-estar é um problema, segundo Gládia, o açaí é altamente calórico.

Dentre os sucos encontramos o mesmo problema. O suco de laranja, por exemplo, muito popular e visto como uma bebida saudável, tem alta caloria, porque as pessoas costumam adicionar muito açúcar. Ao invés do suco, corte o abacaxi em rodelas e consuma, a sensação de frescor vai estar garantida.

Quando a questão é sair com os amigos, aí não tem jeito. Sempre há um chopp ou uma comida mais gordurosa. Bem, já que é inevitável, lembre-se, não precisa exagerar, coma e beba para se satisfazer e não compulsoriamente.

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Baixo consumo de Vitamina D está associado a diabetes

Um estudo de membros da USP (Universidade de São Paulo) associa casos de diabetes a um baixo consumo de Vitamina D. O resultado apontou que 90% dos participantes, que consumiam pouca Vitamina D, apresentava 105 mg/ dL de glicemia, o que configura uma pré-diabetes do Tipo 2

Estima-se que um bilhão de pessoas tenha insuficiência de Vitamina D. Como todo problema de saúde, há sinais característicos da falta de Vitamina D. São eles: dor nos ossos; fadiga e fraqueza muscular; estar constantemente gripado ou com rinite, sinusite e etc.

A Vitamina D pode ser encontrada em muitos lugares. O sol, por exemplo, é fonte de Vitamina D; especialistas indicam que 15 a 20 minutos por dia de exposição ao sol já oferece a vitamina que o corpo precisa. 

Há também os alimentos. Sardinha em lata, ovos, iogurte, fígado bovino, cheddar e manteiga são fontes de Vitamina D (a sardinha é o que mais concentra vitamina). Contudo, é importante estar atento para a quantidade, pois muitos desses alimentos apresentam gorduras insaturadas que inflamam as artérias. 

Tudo no corpo humano deve se encontrar em harmonia; assim, qualquer tipo de deficiência em vitaminas e nutrientes de maneira geral causa problema, com a Vitamina D não é diferente. Sua falta aumenta risco de problemas cardíacos, osteoporose, câncer, gripe, resfriados, esclerose múltipla e diabetes.

O corpo humano, quando não está são, apresenta sinais de debilidade. No caso da falta de Vitamina D os sinais são: depressão, problemas ósseos e musculares, doenças que afetam o coração, diabetes e imunidade baixa.

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