Café pode ajudar quem quer perder peso

Uma pesquisa mostrou que o café pode ser um aliado de quem quer perder peso. O estudo da Universidade de Nottingham analisou os efeitos de um copo de café, quando em contato com a gordura marrom, aumentou a atividade do metabolismo. Contudo, os cientistas não souberam determinar a quantidade correta de café, para que a atividade metabólica fizesse efeito.

Além do café, há muitos alimentos que podem ajudar quem quer perder peso. Confira:

• Peixes e frutos do mar. Possuem Ômega-3 que ajudam a desinchar o corpo, desinflamando as células. Além disso, aceleram a transformação da glicose em energia, evitando o acúmulo desta no organismo.
• Óleo de coco e outros óleos funcionais. Agem sobre o metabolismo da gordura, aumentando a quebra dos ácidos graxos, para a produção de energia, diminuindo o acúmulo de gordura. 
• Iogurtes com probióticos. Possuem o probiótico, chamado CLA, que reduz o percentual de gordura e equilibra a flora intestinal, reduzindo o estufamento da barriga;
• Alimentos integrais. Apresentam fibras que auxiliam na perda de peso. Quando em contato com a água, as fibras melhoram o trânsito intestinal, evitando o inchaço e o estufamento da barriga. Os integrais também desaceleram a absorção da glicose dos alimentos, diminuindo a quantidade de açúcar que chega as células;
• Frutas vermelhas. Também auxiliam na perda de peso. Sua composição apresenta antioxidantes que tornam o sistema circulatório mais eficiente, o que ajuda na queima da gordura abdominal;
• Chá verde. Possui uma substância chamada xantina, que aumenta a mobilização da gordura estocada no organismo, ajudando na perda da barriga;
• Gengibre. Último item da lista, o gengibre é um termogênico que acelera o metabolismo e, assim, ajuda a queimar gordura. 

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Combate a obesidade começa nos primeiros anos de vida da pessoa

Os hábitos diários de cada pessoa interfere, diretamente, em seu futuro, quando falamos de saúde. A obesidade, por exemplo, deve ser combatida desde os primeiros anos de vida do indivíduo. Atualmente, segundo o Ministério da Saúde, 13% dos meninos e 10% das meninas, já se encontram obesos no país. Sem dúvida, esse é um dado preocupante, que coloca o Brasil no top 10 dos países com as crianças mais obesas em todo mundo, com cerca de 40 milhões de crianças, com até cinco anos, nesse estado.

A solução para o problema não é difícil, apesar do desafio ser grande. Atitudes simples como trocar a comida processada e industrializada pelas naturais, já ajuda, significativamente, na alteração dessa realidade. Uma outra atitude é abusar das tradições, valorizando o almoço e a janta com o arroz e o feijão,combinação tradicionalíssima e muito nutritiva. Substituir as bebidas industrializadas pela água, sempre que possível, pode contribuir muito.

Se você é pai ou mãe; lembre-se que é exemplo para seu filho; e, sendo assim, quando falamos de comida não é diferente. Procure se alimentar da maneira mais correta possível; pois, seu filho assimila esse comportamento desde novinho.

A obesidade é uma tragédia, se tornou um problema de saúde pública que atinge o mundo inteiro. A cada ano aparecem 3,6 bilhões de obesos em todo mundo. Esse fato foi tema do II Encontro Regional Sobre Ações de Prevenção da Obesidade Infantil, liderado pela ONU (Organização das Nações Unidas). 

Quando falamos em obesidade, lembramos logo da alimentação. Mas é bom alertar que a obesidade não é uma doença consequente apenas da falta de cuidado quando vamos comer; na verdade, ela é uma consequência de um mal comportamento que é mais abrangente; exemplo, cada vez mais vemos mais crianças brincando com equipamentos eletrônicos, em detrimento a brincadeiras que mexem com o corpo, que estimulam a atividade física. 

A Sociedade Brasileira de Pediatria, por exemplo, aconselha que as crianças não fiquem por mais de duas horas diante de aparelhos eletrônicos. Com toda certeza, essa média está longe de ser atingida.

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Chás podem auxiliar na malhação

Quando se fala em exercício físico, muitas vezes ouvimos palavras como: suplementação, proteína, comer muito e bem e etc. Mas, a maioria de nós não sabe que o chá pode contribuir com nosso objetivo de alcançar um corpo mais elegante e saudável (já que muitos ajudam na queima da gordura corporal e aceleram o metabolismo).

Para orientá-lo melhor segue abaixo a lista dos chás que podem ajudar na construção de um corpo elegante.

• Chá verde. Esse chá é rico em flavonoides que aumentam a termogênese e, assim, ajudam a queimar gordura e reduzem o colesterol, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, ele reduz o apetite. Para quem gosta de malhar, suas propriedades são parecidas com a da cafeína, auxiliando no acúmulo de energia para o treino. O chá verde também é importante para termos músculos saudáveis, auxiliando na recuperação destes (pós-treino);
• Erva mate. Tem antioxidantes e fármacos que reduzem o colesterol, controlam o açúcar, previnem o organismo do envelhecimento precoce e problemas cardiovasculares; aumenta o gasto calórico e é diurética;
• Chá de gengibre. Mais um termogênico que acelera o metabolismo, contribuindo para a diminuição do peso corporal. É bom também para quem faz atividade física, pois apresenta propriedades anti-inflamatórias, que diminui a dor, controlando a inflamação dos músculos;
• Chá de canela: Apresenta polifenóis e o cromo que aumentam a sensibilidade a insulina e auxiliam no controle glicêmico; obviamente, ocasionando uma diminuição do peso corporal. 

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