Para ter um coração saudável precisamos seguir alguns hábitos e abandonar outros. Um dos hábitos saudáveis está ligado a nossa alimentação. Carnes magras, legumes, verduras, saladas, frutas e cereais integrais são exemplos de comida que trazem benefício as funções cardíacas; além disso, saiba que quanto mais colorido é o prato, melhor para a nossa saúde como um todo.
Confira os alimentos mais recomendados para proteger o coração e, assim, mantê-lo saudável:
- Abacate_ Diminui o nível de gorduras ruins e aumenta a gordura boa. Apresenta betacaroteno e licopeno, que são bons para o coração;
- Frutas vermelhas_ Têm função anti-inflamatória, que reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer;
- Leguminosas _ Lentilhas, grãos de bico e o feijão fazem parte dessa turma. São fontes de fibras boas para o coração, pois possuem ácidos graxos e cálcio;
- Linhaça_ É cheia de fibras e ômega-3 e ômega-6. Geralmente é usada misturada na comida. Muito comum em saladas, iogurtes e sucos.
Na contramão dessa dica temos o sal, as gorduras, o açúcar simples e os alimentos processados e industrializados, todos estes com grande potencial de obstrução de veias e artérias, o que causaria uma sobrecarga para o coração o que, obviamente, é péssimo.
O coração e seu bom funcionamento é um tema que vem sendo objeto de preocupação há muito tempo. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), os problemas cardíacos são os que mais matam em todo mundo.
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