A alta temperatura da estação mais quente do ano, o verão, exige de nós um condicionamento físico específico dessa época do ano. E, para estarmos saudáveis no verão, logicamente, temos que estar atentos a nossa dieta. Apresentamos abaixo dicas para não termos mal estar e estar bem fisicamente.
Podemos começar pelos líquidos e, como todos sabem, a água é fundamental; porém, há opções secundárias que podem dar uma incrementada na hidratação como: a água de coco, frutas (contém líquido) e chás. O ideal é o consumo de dois litros de água diariamente. Bebidas açucaradas como os refrigerantes e o álcool devem ser evitados, pois desidratam o organismo.
Evite as gorduras. Elas dificultam a digestão e aumentam a temperatura corporal.
Coma muito alface, couve e cenoura. A Alface possui potássio e fósforo que ajudam a manter o bom funcionamento do organismo, a cenoura protege a pele do sol, e a couve contribui com o trabalho do intestino e repõe os nutrientes perdidos no suor. Evite os temperos prontos!
Tome picolé ao invés de sorvete. O primeiro é menos calórico;
Troque os fasts foods por sanduíches naturais. A comida mais leve ajuda a manter o corpo mais disposto para aguentar o dia;
Coma carne magra. A carne vermelha, por exemplo, é mais gordurosa e, assim, de difícil digestão; portanto troque-a por peixes e frangos.
terra.com.br.
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