Os cientistas da Universidade de Harvard criaram um guia alimentar para quem deseja viver mais. Segundo os estudiosos, esse plano promete deixar as doenças bem longe das pessoas elencando o que pode e não pode ser consumido.
Vamos começar com o que é permitido.:
- As frutas e os vegetais devem ser a base alimentar e quanto mais diversificado nos tipos...melhor. O abacate, por exemplo, segundo um estudo da National Geographic, diminui o colesterol e os riscos de obesidade e diabetes tipo 2;
- Em segundo, substitua o pão e o arroz por grãos, como o trigo; pois ele diminui os efeitos maléficos do açúcar no sangue;
- Coma feijões, pois são ricos em nutrição e ajudam a combater doenças, como o câncer;
- O alho é poderosíssimo. Tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e previne contra o câncer, diabetes e doenças cardiovasculares;
- Batata-doce. Também tem propriedades que previnem contra doenças;
- Azeite de oliva. Ajuda a controlar o peso e tem propriedades antinflamatórias.
E, dentre aquelas iguarias que não de vem ser consumidas de forma nenhuma destacam-se os refrigerantes e os sucos de caixinha; pois ambos têm muita caloria e pouco valor nutricional.
Outra forma de sabermos o que é melhor para a nossa saúde é observarmos a alimentação das pessoas saudáveis. Exemplo, no mundo temos algumas regiões em que as pessoas vivem mais e o fator principal para essa longevidade está na alimentação.
metropoles.com;
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