Essa é uma pergunta recorrente. O infectologista Jean Gorinchteyn, do Instituto de Infectologia Emílio Ribas, afirma que o ideal é consumirmos de seis a oito copos de água (de 250 mL) por dia, ou 1,5L (já a OMS (Organização Mundial da Saúde) fala em dois litros de consumos diários). Para praticantes de atividades físicas, esse consumo deve ser dobrado.
A forma de consumo pode se dar através da água filtrada ou mineral, isotônico ou sucos. Apesar de estimarmos a quantidade de água diária a ser consumida, o nosso corpo nos dá sinais de necessidade de hidratação. O baixo consumo de água pode trazer vários problemas a saúde, dentre eles, cálculos renais e prisão de ventre. Importante lembrar que os refrigerantes não são indicados, embora tenha água em sua composição, pois apresentam açúcares e conservantes que podem prejudicar a saúde.
A água representa a maior parte do nosso peso. Segundo a nutricionista especialista em nutrição clínica da Secretaria de Saúde do Espírito Santo, Raiany Jalles, "a água constitui a maior parte do peso do nosso corpo, podendo variar de 45% a 75% do peso do nosso corpo, a depender da idade e do sexo, sendo considerada em média 60% em adultos"
Embora de suma importância é obvio que a água consumida deve estar em boas condições. As tubulações e caixas d'água não reúnem condições para manter a água em bom estado; portanto, devemos filtrá-la sempre antes de beber.
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