Uma mulher vegana ou vegetariana não precisa abdicar de suas convicções alimentares para estar bem, durante a gravidez. É importante lembrar que veganismo e vegetarianismo são coisas totalmente diferentes, embora muitos confundam.
Uma grávida pode sim continuar sendo vegana ou vegetariana. Mas, assim como toda grávida, precisa se ater ao equilíbrio da dieta, fazendo refeições balanceadas e muito ricas em outras composições que não são de origem animal, assim, se atendo ao consumo de todos os nutrientes que ela e o bebê necessitam.
Para manter esse equilíbrio, a grávida precisa se concentrar no consumo de proteínas, ferro e cálcio. Uma dica é não tomar café, após o consumo desses alimentos, pois ele dificulta a absorção deles pelo organismo.
Uma grávida vegana precisa de acompanhamento médico. Isso porque muitos nutrientes como vitaminas e iodo são encontrados na carne animal e em seus derivados. Portanto, para não haver um problema alimentar, o ideal é o acompanhamento médico. Uma dessas vitaminas é a B12, mas isso também ocorre com mulheres que não fazem nenhuma dieta.
Mas o veganismo, apesar de requerer cuidados específicos durante a gravidez, também trás benefícios a gravida. As veganas têm taxas de depressão pós-parto menores, taxas de mortalidade neonatal e materna menores, também.
uol.com.br/universia;
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