As frutas são riquíssimas em sua composição. Por isso, o mais indicado é que comamos uma porção diariamente. Além dos nutrientes as frutas realizam uma função protetora em nosso organismo. Há frutas populares que devem ser adicionadas a nossa dieta, confira:
- Banana: Ela é rica em vitaminas do Complexo B e C. Além disso contém triptofano, que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces;
- Maçã: Ajuda a manter os níveis de colesterol estável. Contém pectina, que dificulta a absorção de gorduras e glicose. Ela tem uma grande quantidade de potássio, que ajuda a eliminar o sódio e a água retida no corpo. A maçã é rica em Vitaminas B1, B2 e sais minerais, como fósforo e ferro;
- Melancia: Tem mais de 80% de água, por isso é hidratante e tem muitas vitaminas do Complexo A e B. Além disso produz uma limpeza no intestino e no estômago;
- Abacate: Sua gordura monoinsaturada eleva o colesterol bom do organismo. Também sacia a fome e estimula a cicatrização. Por ser rico em Vitamina E previne contra doenças cardiovasculares e reforça o sistema imunológico;
- Laranja: Tem muita Vitamina C e fortalece o sistema imunológico. Ela também é rica em muitos compostos anticancerígenos;
- Pera: Rica em Vitamina A, C e complexo B; além de fibras e água. A pera também é um diurético, combate os gases presos e é magra (tem apenas 98 kcal);
- Melão: Ajuda a estabilizar a pressão arterial e apresenta Vitaminas C, A e B6. Além de potássio, fibras e ácido fólico.
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