É isso mesmo que você leu: repetir as refeições ajuda na perda de peso. Contudo, essa estratégia pode ser ruim pois pode causar fadiga alimentar, que é quando o nosso cérebro entende que consumimos sempre a mesma coisa e, assim, perdemos o estímulo por aquele tipo de comida; além disso, desperta em nós a vontade de "aloprar", ou seja, comer muitos junk foods.
Quando voltamos mais propensos a comer o junk food estamos no momento mais crítico para a perda de qualidade alimentar, pois, nesse momento, começamos a comer, com frequência maior, essa comida sem qualidade.
Você deve estar se perguntando "então o que devo comer?"; a resposta é "tudo!". Uma pesquisa da Harvard School of Public Health relacionou a variedade nutricional a um menor risco de contrair obesidade e é verdade, pois mantendo na dieta, de maneira moderada, os junk foods, não há o risco de abstinência e, assim, não há aquele momento extremo, onde você sai, desesperado, atrás de um hambúrger, por exemplo, e acaba comendo dois ao invés de um.
E sem falar que, ao comermos de tudo, não abrimos espaços para deficiências na alimentação, por exemplo: as vezes, quando queremos por a saúde acima de tudo, esquecemos, por exemplo, da carne vermelha, que é uma importante fonte de energia; e, dessa forma, podemos ficar doentes. O ideal é comermos com moderação, mas nunca deixar de comer.
Se quer cortar algo opte por algo que não seja básico. Exemplo, não corte o arroz e o feijão; opte por mudança no tipo de carne ou legumes; se quiser, mude também a sobremesa. Esses ajustes são capazes de auxiliar na perda de peso, inclusive.
istoe.com.br.
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