Sempre ouvimos em propagandas e campanhas na TV (principalmente) que prevenir é melhor que remediar e essa é a mais pura verdade. Uma alimentação balanceada e saudável é fundamental para mantermos nosso corpo saudável, longe de doenças.
Quando nossa imunidade está baixa é importante prestar a atenção nos alimentos que comemos diariamente. Dentre os alimentos importantes para a imunidade do organismo estão: frutas cítricas (ricas em Vitamina C, vegetais verdes escuros - como o espinafre (por isso o Popeye ficava poderoso), cenoura, cogumelo, manga, mamão e os ovos. Assim sendo, esses alimentos devem ser consumidos regularmente.
Para complementar a lista podemos adicionar os antioxidantes e os polifenóis (ambos encontrados em frutas vermelhas) e o ômega-3 (existente em peixes). Frutas ricas em Vitamina C e vegetais escuros também nos tornam mais "fortes" contra os diversos vírus da rua. Os temperos também têm seu lugar de destaque nessa turma.
Alho, cebola, azeite, também têm seu destaque; alimentos ricos em zinco, como: carne vermelha, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (como o feijão). Estes muito importantes para casos em que a pessoa já apresenta, pelo menos, um resfriado; mas, combatem gripes fortes também.
Porém não é só a comida que determina se um organismo é forte e saudável, os hábitos fazem parte da lista dos mais saudáveis. Dormir bem e praticar exercícios são questões fundamentais para um organismo saudável.
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