Existem pessoas que gostam de jantar e há aquelas que não querem ter a sensação de barriga cheia. Mas é importante ter cuidado com isso, muitas vezes fazemos lanches que achamos mais saudáveis do que o prato de comida; mas isso nem sempre é verdade.
Muitas vezes, quando comemos esses lanches rápidos, além de passar mal, somos acometidos por outros problemas como a insônia. Isso ocorre porque esses alimentos são gordurosos e sem nutrientes. Para não cair nessa armadilha apresentamos alternativas a ela:
- Aposte em pratos com ovos e legumes enche o organismo de proteínas e vitaminas;
- Faça sanduíches naturais e opte pelo pão francês ou integral, que são mais leves;
- Coma um mingau de aveia ou um caldo leve. Estes são altamente nutritivos e fáceis de digerir;
- Proteínas magras como iogurte, são uma boa opção;
- Pequenas quantidades de carboidratos complexos são boas como: linhaça, chia ou aveia;
- Um pouco de gordura boa como abacate ou nozes, eles têm triptofano, que regula o sono e relaxa o corpo;
- A banana é uma boa fruta pois, além de nutritiva, tem triptofano, que ajuda na qualidade do sono;
- Chá quente à base de ervas. Esses chás têm proteínas calmantes, como camomila e o maracujá;
- Leite. Ele aumenta a quantidade de nutrientes no cérebro; assim, induz o sono e melhora sua qualidade;
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