O cogumelo juba de leão pode ser um aliado de quem pretende manter a saúde cerebral. Conhecido como juba de leão, o cogumelo hericium erinaceus é usado na medicina asiática há séculos; contudo, sua eficácia precisa ser comprovada, estudos iniciais apontam que esse cogumelo pode prevenir doenças como o Alzheimer, além de combater a depressão e a ansiedade. Apesar da não comprovação, o cogumelo pode ser encontrado em sites e farmácias brasileiras.
Muitos podem perguntar " como vou usar algo sem comprovação científica?" E a preocupação é válida. Contudo, não é motivo para desespero; há muitos alimentos que são, comprovadamente, benéficos para as funções cerebrais, oferecendo ao cérebro vitaminas e gorduras. Confira:
- Salmão e sardinha _ Estes são peixes oleosos e, por isso, apresentam uma alta concentração de ácidos graxos Ômega-3. O Ômega-3 facilita a chegada de sangue no cérebro, o que estimula a memória e dificulta a perda cognitiva;
- Ovos, legumes e folhas verde-escuras_ Estes são alguns dos alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que melhoram as funções das células cerebrais;
- Azeite de oliva, brócolis e nozes_ São ricos em vitamina E, que é um antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, que podem danificar células e tecidos cerebrais;
- Repolho roxo, cereja e uva _ Alimentos de cor avermelhada, geralmente, contêm flavonoides que protegem o cérebro. Eles aumentam o fluxo sanguíneo dentro do cérebro, melhorando a oxigenação e produzindo a glicose, que gera energia, para os neurônios. Além disso, melhoram a memória e facilitam o aprendizado.
g1.globo.com;
folhape.com.br.
Nenhum comentário:
Postar um comentário