Os alimentos têm diversas funções e trazem diferentes benefícios a saúde. Alguns deles, por exemplo, agem sobre as nossas emoções e nosso estado de espírito. Hoje vamos falar sobre aqueles que controlam nossa ansiedade.
Algumas pessoas dizem que somos o que comemos e isso é, perfeitamente, real. O nosso corpo produz um neurotransmissor chamado serotonina, que controla nossas emoções; sua produção começa no intestino, ou seja, está, diretamente, ligada a comida que ingerimos.
Confira, abaixo, os alimentos que ajudam no nosso estado de espírito:
- Camomila: ele é muito famoso, quando falamos sobre o controle dos nervos. Além disso é um antioxidante que diminui o estresse celular;
- Peixes gordurosos: eles possuem o Ômega-3, que é a gordura que fornece ao organismo dois ácidos graxos importantes: o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosa-hexaenoico); eles regulam nossos neurotransmissores. O consumo de peixes gordurosos por, pelo menos, três vezes por semana está ligado a redução da ansiedade;
- Chá verde: contém um aminoácido chamado teanina, que combate a ansiedade; além disso, produzem a serotonina, ligada ao controle das emoções;
- Chocolate amargo: o consumo moderado de chocolate amargo traz muitos benefícios ao organismo. Isso porque o cacau do chocolate possui flavonoides que, apresentam em sua composição, o tripofano, aminoácido que libera serotonina. A moderação no chocolate é indicada, porque ele possui cafeína;
- Ovo: possui o triptofano que libera serotonina (o triptofano trata-se de um neurotransmissor que regula a função cerebral, melhorando o humor, sono e a ansiedade);
- Iogurte: Possui bactérias que melhoram a saúde cerebral.
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