Uma das formas mais simples de conseguirmos melhorar a imunidade corporal é através da alimentação. A aposta em alimentos naturais em detrimento de industrializados e a diminuição ou exclusão de bebidas alcoólicas, já é um bom começo para termos a saúde em dia.
Abaixo seguem alguns grupos alimentares e os alimentos onde podem ser encontrados:
Ômega-3: pode ser encontrada na sardinha, no atum, nas nozes, linhaça e etc.;
Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, frango, pão de forma, queijo, repolho e etc.;
Zinco: frango, peru, peixe, fígado, grãos integrais, castanha, amendoim e castanha do pará;
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga e etc.;
Vitamina E: amendoim, manga, azeite de oliva, molho de tomate e etc.;
Vitamina A: cenoura, batata doce, manga, melão, pimentão e etc.;
Probióticos: iogurte natural ou tipo Yakult (esses mantêm a saúde intestinal).
Os nossos costumes também dizem muito sobre a imunidade. Hábitos como comer fast food, por exemplo, são prejudiciais a saúde; pois eles geram inflamação no organismo. É importante beber muita água, pelo menos dois litros por dia.
No caso dos bebês, o segredo de tudo é a alimentação através do leite materno. Em conjunto com o leite podem ser adicionados vitaminas e minerais.
tuasaude.com.
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