Em tempos de pandemia, a imunidade é um assunto importante para o nosso dia-a-dia. Logo, apresentamos abaixo alguns alimentos que podem aumentar nossa imunidade de forma natural. É legitima essa abordagem, principalmente porque é a imunidade que garante nossa defesa contra os diversos males ao nosso organismo.
Assim sendo, um questionamento básico é "o que posso fazer quando minha imunidade está baixa?". O segredo é apostar nas refeições; pois os alimentos reúnem vários nutrientes indispensáveis ao corpo humano. Coma porções consistentes, principalmente, pela manhã.
Confira, abaixo, as melhores opções para manter a saúde em dia:
- Frutas cítricas: esse tipo de fruta é rica em Vitamina C, que é um antioxidante que aumenta a defesa do organismo;
- Vegetais verdes escuros: esses alimentos são ricos em ácido fólico, que auxiliam na formação dos glóbulos brancos, que são responsáveis pela defesa do organismo. O cogumelo é, também, uma fonte de ácido fólico;
- Alimentos ricos em zinco: carnes, cereais, castanhas, sementes e leguminosas são ricos em zinco. Esses alimentos combatem resfriados, gripes e outras doenças que podem atacar o sistema imunológico.
- Oleaginosas: nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais compõem esse grupo; eles são ricos em Vitamina E. Essa vitamina é benéfica, pois também auxiliam na imunidade.
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