Atualmente há uma certeza de que as dietas mais restritivas não são um bom caminho para quem pretende emagrecer com saúde. Isso porque muitas dessas dietas aumentam a saudade da rotina anterior e, assim, acabamos tendo "recaídas" e comendo em maior quantidade aqueles alimentos tóxicos.
Para conseguir sucesso, tome atitudes diferentes. Por exemplo: "quero emagrecer para ter um corpo bonito" ou "[...] para ter saúde"; esse tipo de pensamento pode ajudar a manter o foco. Outra atitude importante é, durante os momentos de estresse pense rápido; não caia na atitude automática de procurar comida para aliviar a tensão, ao invés disso, procure se exercitar (exercícios de respiração também são bons).
Abandone as dietas radicais (ou nem comece!). Elas trazem saudades da rotina antiga, que não apresentava tanta privação. Para resistir troque a dieta constantemente; coma coisas saudáveis, porém com variedade.
Além disso:
- Conheça os alimentos. Procure aqueles que aceleram o metabolismo, ajudam a queimar gorduras e a desinchar. Dentre esses, a lichia e os alimentos ricos em Ômega 3, como o salmão, são uma boa opção. Além de ser anti-inflamatórios;
- Procure também alimentos que facilitam a sensação de saciedade, os alimentos ricos em fibras, tais como: aveia, grão de bico e a linhaça;
- Alimentos termogênicos também são bons, pois aceleram o metabolismo. Exemplo: pimenta.
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